HODOKU 06 / ひと区切りの記録キット

終わった時間を、
すぐに答えにしなくても。

仕事や関係のひとつの時期が終わるとき。その場所にあった人・物・くせ、いつもの一日を、判断を急がずに書き留める記録キットです。

次の目標を決めたり、気持ちを切り替えたりするためではありません。「そこに何があったか」を、出来事と気持ちに分けて残していきます。

WHEN YOU NEED IT

こんなときに、開いてみてください。

WHY A WORKBOOK?

一つの評価にまとめる前に、
残しておけることがあるから。

よかった・悪かっただけではこぼれる、場所や物やいつもの一日。このキットは、記録する対象を小さく分けます。起きたこととそのときの気持ちは、混ぜずに並べて置いておけます。

1. STEP 01区切りを決める

   今回残したい時期の基本情報を記録。

2. STEP 02日常をたどる

   場所・人・物・くせ、最後の普通の日。

3. STEP 03分けて書く

   したこと・できなかったこと。事実と気持ち。

4. STEP 04一言を残す

   これからについて。未定のままでもよい。

使い方を示す図です。効果の測定結果や、変化を保証するものではありません。

YOUR OWN PACE

結論が出るまで、書き続けなくてよい。

思い出せるところから、短く。書けない欄は空けたままでかまいません。最後の一文も「今はまだ、決めなくてよい」で終えられます。つらさが増すときは中断してください。

IN THE KIT

紙でも、PCでも。自分に合うほうで。

A4ワークブック / PDF 12ページ

区切りの基本情報、場所・人・物・くせ、最後の普通の日、事実と気持ち、これからの一言。 PDFは印刷記入用です。

PC用オフラインHTML

ひとつの時期の出来事と気持ちを記録するPC用ツール。JSON保存／読み込みに対応。

使用説明書

ダウンロード後の始め方と、記録の保存方法を確認できます。

個人利用ライセンス

購入者ご本人の個人利用向け。すべてをZIPファイル1点にまとめて提供します。

無料サンプルPDFを読む ↗

問いの調子と文字の大きさが、自分に合うか確かめてからお選びください。

BEFORE YOU BUY

使い始める前に。

グリーフケア・心理相談・医療相談・診断・治療の商品ではありません。つらさが続く場合は、専門機関にご相談ください。