HODOKU 05 / 気持ちの言葉ノート

「なんとなく」のままの気持ちに、
近い言葉をひとつ。

うまく説明できないけれど、何かが残っている。そんな感覚を、身体の感じ、近い言葉、自分の文章の順に、ゆっくり記録するノートです。

正しい感情名を当てる必要はありません。「もやもや」「しんとした」「たよりない」。ぴったりでなくても、今の自分に近い言葉から始められます。

WHEN YOU NEED IT

こんなときに、開いてみてください。

WHY A WORKBOOK?

いきなり文章にしなくていい、
という入口があるから。

最初に身体の感覚を見つけ、三つの方向からその位置を探します。それから言葉の束へ。白紙に向かってすぐ説明する代わりに、小さな手がかりを順に置いていきます。

1. STEP 01感覚に気づく

   いま気になる感じを、身体から探す。

2. STEP 02方向を見てみる

   内へ・外へなど、三つの方向を手がかりに。

3. STEP 03近い言葉を選ぶ

   一覧から選ぶ。ぴったり一致しなくてもよい。

4. STEP 04自分の一文にする

   ひとつ選んだ言葉から、今の記録をつくる。

使い方を示す図です。効果の測定結果や、変化を保証するものではありません。

YOUR OWN PACE

一度に扱うのは、ひとつの感覚。

すべての欄を埋めなくても大丈夫です。言葉が見つからないまま終えてもかまいません。書くことが負担になるときは、途中で閉じてください。

IN THE KIT

紙でも、PCでも。自分に合うほうで。

A4ワークブック / PDF 12ページ

身体の感覚、三つの方向、近い言葉の一覧、言葉を選ぶ問い、自分の文章と記録。 PDFは印刷記入用です。

PC用オフラインHTML

身体の感覚から言葉・文章まで記録するPC用ツール。JSON保存／読み込みに対応。

使用説明書

ダウンロード後の始め方と、記録の保存方法を確認できます。

個人利用ライセンス

購入者ご本人の個人利用向け。すべてをZIPファイル1点にまとめて提供します。

無料サンプルPDFを読む ↗

問いの調子と文字の大きさが、自分に合うか確かめてからお選びください。

BEFORE YOU BUY

使い始める前に。

心理相談・医療相談・診断・治療の商品ではありません。つらさが強く続く場合は、専門機関にご相談ください。